免疫力自查的10個技巧

?免疫力可以自檢，在疫情期間，免疫力這個話題成了大家都比較關心的一個話題，我告訴大家一些自檢的方法，你就知道自己的免疫力是高還是低。免疫力如何自檢？就是通過自己身上的一些癥狀來檢測，有這10個方法。

第1個就是看自己整個一年的感冒情況，如果你在一年當中感冒的次數超過三次以上，或者是每次感冒恢復的時間過長，超過7天以上，說明了你的免疫力比正常值要低。

第2個就是自己的腸道消化的問題。如果你的消化和大便不正常，那說明你的免疫力也低下了，因為腸道的健康占著我們人體70%的免疫力。

第3個就是水土不服的人，也就是出去旅游或者是換個地方，他經常是消化不良、水土不服、睡眠不好等等，這些水土不服的現象，也代表你的免疫力比別人要低。

第4個就是傷口愈合慢，因為傷口的愈合靠得是我們的氣血和免疫力、抵抗力，如果它反復感染，甚至化膿不斷地在加重，那說明你的免疫力比別人要低。

第5個就是你容易被蚊蟲叮咬，而且叮咬以后時間拖得比較長，這也說明你的免疫力、排毒能力比別人要低。

第6個就是你容易疲勞，而且疲勞以后雖然休息了，但是你會發現第2天恢復得并不好，這說明你的身體的修復能力和恢復能力已經變差，相對應免疫力也變差了。

第7個就是睡眠質量變差，容易做噩夢，而且達不到深度睡眠。什么叫深度睡眠？就是你睡了3個小時，5個小時，就相當于睡了十幾個小時，而有的人睡了十幾個小時，感覺就像睡了兩三個小時，如果你的睡眠質量不夠好，那也代表著你的免疫力開始下降。

第8個就是你的眼睛容易干澀，或者是容易長麥粒腫，這也是你免疫力下降的一個信號。

第9個就是容易為一些小事情發火，而且控制不住自己的情緒。

第10個就是手腳冰涼，氣血不足，當一個人氣血不足的時候，血液供不到末梢神經，所以手腳容易冰涼，氣血它不光給我們提供溫度，幫我們修復，更重要的也是體現我們免疫力高低的一個信號。

所以大家可以從剛才這10個信息里做一個自檢，就知道你自己的免疫力高還是低。