40歲后免疫細(xì)胞開始老化，如何讓它“重新復(fù)活”？

但是，再強悍的戰(zhàn)士都有疲累的一天，再勇猛的軍團也有衰弱的一天，我們身體內(nèi)的免疫細(xì)胞也不例外，免疫T細(xì)胞也會變得“沒有力氣”再發(fā)揮功能，進(jìn)入一種“精疲力盡”的狀態(tài)。

人要衰老，免疫細(xì)胞都不除外，會伴隨著身體的衰老而老去，可以說，時間就是免疫細(xì)胞強大的“對手”。2019年來自德國的馬丁路德大學(xué)和德國漢堡-埃彭多夫大學(xué)研究團隊就發(fā)現(xiàn)：人類的年齡過了40歲后，體內(nèi)的免疫細(xì)胞就開始大幅度地老化。

年齡的增加使人體的細(xì)胞的種類越來越少，隨著年齡的增加，T細(xì)胞的多樣性也會逐漸減少。40歲后，更是呈明顯下降趨勢。

T細(xì)胞作為免疫細(xì)胞的主力軍，在人體發(fā)生感染時會被激活，大量的T細(xì)胞集結(jié)起來對抗感染病原，直至病原完全被消滅。

當(dāng)人體處于急性感染時，一旦抗原被清除或炎癥消退，效應(yīng)T細(xì)胞就會分化為記憶性T細(xì)胞繼續(xù)巡邏在體內(nèi)，并在繼發(fā)感染后產(chǎn)生強烈的記憶反應(yīng)，保持持續(xù)有效的戰(zhàn)斗力，而無需抗原刺激維持。但當(dāng)人體處于慢性感染時，抗原和炎癥持續(xù)存在，T細(xì)胞不斷受到刺激，處于被激活的興奮狀態(tài)，長期如此，T細(xì)胞呈一定的規(guī)律失去效應(yīng)功能并最終變成耗竭型。如果感染嚴(yán)重或持續(xù)時間過長，T細(xì)胞甚至?xí)G失。

我們經(jīng)常說熬夜、抽煙、喝酒、暴飲暴食、缺乏運動對身體不好，但具體對身體哪兒不好呢？這些都體現(xiàn)在免疫細(xì)胞上面。

2020年12月9日，哈佛醫(yī)學(xué)院等單位的研究人員在國際頂尖學(xué)術(shù)期刊Cell發(fā)表研究論文，該研究表明，肥胖會減少腫瘤內(nèi)重要免疫細(xì)胞CD8+T細(xì)胞的數(shù)量和抗腫瘤活性。這是因為癌細(xì)胞會響應(yīng)脂肪的增加而重新編程其代謝，從而更好地吞噬能量豐富的脂肪分子，剝奪了T細(xì)胞的能量供應(yīng)，加速了腫瘤生長。

簡單來說，就是癌細(xì)胞會“改變”自身來加速吸收豐富的脂肪分子，卻剝奪了T細(xì)胞生長能量的供應(yīng)，就會加速腫瘤的生長。

2019年，來自德國圖賓根大學(xué)的Stoyan Dimitrov博士和他的團隊發(fā)現(xiàn)：在正常的睡眠中，免疫細(xì)胞T細(xì)胞與需要清除的目標(biāo)結(jié)合的最好，并隨著睡眠的深入，工作效率越來越高，在早上6點時達(dá)到一天中的最高水平。

然而第二天熬夜通宵時，T細(xì)胞卻一反常態(tài)，本應(yīng)是效率最高的早上6點，卻一蹶不振，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如睡眠充足的那天那樣有干勁。僅僅是幾個小時的睡眠損失就可以顯著地降低T細(xì)胞的工作效率。

早在2016年，著名生物雜志Cell就發(fā)表了一項研究表明，吸煙會阻塞關(guān)鍵的免疫細(xì)胞，延緩它們的行動，阻礙它們對抗感染的能力。正因如此，吸煙者往往面臨更大的肺結(jié)核（TB）風(fēng)險，感染后的病情也更為嚴(yán)重。

高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

現(xiàn)代社會人們普遍壓力較大，如工作不順心或孩子教育等問題帶來的慢性壓力會降低機體免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。人們?nèi)绻L期處在極端壓力下，會導(dǎo)致T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動降低，免疫反應(yīng)弱化。所以面對壓力，要學(xué)會自我減壓，可以通過運動、游戲、唱歌等方式減緩壓力。

工作之余，不少人喜歡窩在家里，但這不意味著可以忽略體育鍛煉，尤其是科學(xué)的體育鍛煉。當(dāng)下大家可以做一些強度中等的全身運動，比如健身操、瑜伽、地板運動、健身氣功等適合室內(nèi)運動的項目。體育鍛煉還有一個好處就是對人體心理的積極影響，巨大的工作壓力之下，不少人出現(xiàn)了焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等不良情緒，適當(dāng)體育鍛煉會讓這些負(fù)面情緒得到排解。