調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國人遭受失眠困擾，成年人失眠發(fā)生率更高達38.2%。84%的“90后”表示睡不好，是所有受訪群體中睡得最糟的。睡眠時間最短的只有4個小時。
人的一生中，睡眠時間幾乎占了三分之一。
在平板電腦、智能手機等電子設(shè)備無孔不入的今天，睡眠不足已成常態(tài)。但是，有這么一群有睡眠障礙的人，即便身體非常疲憊，仍然無法入睡，或者“睡不好”，需要靠“藥丸”才能入睡。
擁有一個優(yōu)質(zhì)睡眠等于手握容光煥發(fā)的良方。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國人遭受失眠困擾，成年人失眠發(fā)生率更高達38.2%?！?019國民健康洞察報告》顯示，84%的“90后”表示睡不好，是所有受訪群體中睡得最糟的。睡眠時間最短的只有4個小時。中國成人的每日平均睡眠時間為6.5小時，遠未達到7-8小時的建議睡眠時間。
在睡眠期間，身體的大部分系統(tǒng)處于合成代謝狀態(tài)，這有助于恢復免疫、神經(jīng)、骨骼和肌肉系統(tǒng)，進而維持人體的各種功能。而這些功能的恢復需要穩(wěn)定的時間和狀態(tài)，對成年人來說，推薦的睡眠時間是每天7-8小時。若睡眠質(zhì)量差或時間不足，則增加肥胖、糖尿病、癌癥和心血管疾病的風險。
在一項涉及3974名健康志愿者，隨訪時間長達近10年的臨床研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)與每天睡7-8個小時的人相比，那些每天睡不夠6小時的人，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加27%。
對，你沒看錯，不僅僅是心血管動脈，是全身的所有地方的動脈粥樣硬化斑塊形成的風險都大幅度升高，而且這些志愿者都是40-54歲的健康中年人。已有大量的流行病學研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足和睡眠時間過長，都與心血管疾病的風險增加有關(guān)。
在睡眠中人的細胞主要是進行合成代謝的，恢復人的生理功能，包括生成各種細胞等。若這個過程總是被打斷，或者時間不足，那各種功能肯定會越來越差(如下視丘分泌素減少)，各種疾病也就趁虛而入了。
睡眠不足究竟會帶來什么問題？
01，長期睡眠不足或致免疫系統(tǒng)崩盤
來自德國圖賓根大學的Stoyan Dimitrov博士和他的團隊通過研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足會影響正常免疫功能，甚至導致免疫系統(tǒng)崩盤。
通過實驗志愿者的血液標本檢測，研究人員發(fā)現(xiàn)，幾個小時的睡眠損失就會顯著降低T細胞的工作效率。而正常睡眠者的免疫細胞T細胞與需要清除的目標結(jié)合得最好，并隨著睡眠的深入，免疫效力也越高，并在早上6點時達到最高值。
睡眠可以產(chǎn)生各種細胞因子促進T細胞的活化，并提高T細胞受體的多樣性，增強人體的免疫防御機制。
還有研究發(fā)現(xiàn)，無論哪種形式的睡眠障礙都會激活炎癥信號通路，帶來第二天的輕微炎癥反應，所以熬夜以后為什么會冒痘痘呢?你需要警惕哦。
02，對身體各個系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響
睡眠不足對免疫系統(tǒng)具有負面影響，這意味著你從疾病中恢復需要更長時間，患慢性病的風險也隨之增加。睡眠不足的危害涉及方方面面：
腸道疾?。?/strong>美國研究顯示睡眠不足易引起發(fā)炎性腸道疾病，睡眠不足人群克羅恩病復發(fā)風險將高一倍。
糖尿病：睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性，會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病。
心血管疾?。?/strong>睡眠不足會影響維持血壓和糖水平以及控制炎癥的過程，只睡4小時的人更易罹患心臟病，心血管疾病風險高。
認知功能損害：極端的睡眠時間(每晚 ≤5小時或≥9小時)還被發(fā)現(xiàn)與老年人認知功能損害有關(guān)，包括由阿茲海默病和血管原因引起的癡呆。
激素水平：睡眠不足會影響激素的產(chǎn)生，包括男性的生長激素和睪丸激素。
死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內(nèi)死亡的風險明顯增加。
03，失眠與精神疾病，自殺
諾貝爾獎獲得者丹尼爾?卡內(nèi)曼的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠是影響人情緒的一大因素，睡眠質(zhì)量好的人情緒更為正面。
動物研究顯示，睡眠剝奪2天后可引起大鼠腦皮質(zhì)部位絕大部分神經(jīng)元發(fā)生壞死，繼而引發(fā)其他的神經(jīng)精神疾病。美國國立精神衛(wèi)生研究所發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙是幾乎每種精神疾病的潛在癥狀，當一個人患有精神類疾病時，失眠的可能性也會較高。
在某種程度上，睡眠質(zhì)量可以成為心理健康的晴雨表，據(jù)估計，有將近一半的失眠患者伴有精神疾病，最常見如焦慮、抑郁等。
一項研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人患嚴重抑郁癥的可能性高6倍，這是一個重大的自殺危險因素——一個密歇根大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，失眠和自殺之間存在很強的相關(guān)性。解決失眠問題非常重要。
干細胞解決睡眠障礙
目前臨床上針對慢性失眠癥的治療主要包括藥物與非藥物治療方法。傳統(tǒng)鎮(zhèn)靜催眠藥物治療失眠癥雖然療效好、見效快，但藥物不良反應明顯。非藥物治療包括認知行為治療以及中醫(yī)非藥物治療等，認知行為治療的治療過程復雜、花費時間長而且容易復發(fā)。
尋找慢性失眠的簡單有效的治療方法也是廣大神經(jīng)精神科醫(yī)師努力探索的目標。
2017年，發(fā)表在《中國臨床心理學》雜志的一項臨床觀察成果顯示，臍帶間充質(zhì)干細胞可長期改善慢性失眠患者的睡眠質(zhì)量。
這項臨床觀察由浙江大學醫(yī)學院和浙江武警總隊醫(yī)院的醫(yī)生們共同完成。2014年3月至2015年3月，浙江武警總隊醫(yī)院的醫(yī)生挑選了經(jīng)過中醫(yī)藥物、認知行為等方法治療效果不佳的39位慢性失眠患者進行臨床觀察研究，其中19位接受臍帶間充質(zhì)干細移植，另外20位年齡、病情嚴重程度相似的對照組患者則服用安眠藥物。這些患者均入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，總睡眠時間不到6小時。
研究人員為移植組輸注了30ML的臍帶間充質(zhì)干細胞懸液，除少部分患者輸注后當天晚上出現(xiàn)興奮、睡眠不良的癥狀，2到3天后自然緩解外，沒有其他任何不良反應，而對照組患者則按照體重連續(xù)服用一個月的安眠藥物阿普唑侖。
隨后，研究人員臨床觀察了兩組患者治療前后一段時間的睡眠質(zhì)量評分。
觀察結(jié)果表明，臍帶間充質(zhì)干細胞治療慢性失眠1個月起效，且一次治療作用可持續(xù)達1年之久，能顯著改善患者的睡眠質(zhì)量。
2010年1月至2012年1月江蘇省徐州市婦幼保健院收治干細胞移植抗衰老治療的受試者35例，在干細胞移植治療 3個月后，皮膚及肌肉等外觀得到顯著改善，而且睡眠、精力及食欲等也得到顯著改善。
慢性失眠患者存在大腦皮層神經(jīng)元細胞的退化、變性、凋亡等損傷，作為目前臨床研究最廣泛的醫(yī)療技術(shù)，間充質(zhì)干細胞具備組織修復和免疫調(diào)節(jié)等方面的作用。
通過其分泌的大量神經(jīng)營養(yǎng)因子在改善神經(jīng)遞質(zhì)環(huán)境、維護神經(jīng)細胞組織的完整性的同時，可以上調(diào)患者的Treg細胞，完成對損傷細胞的修復與補充，最終改善長期失眠導致的神經(jīng)衰弱等癥狀。
干細胞的免疫調(diào)節(jié)作用可以幫助降低患者體內(nèi)因失眠引起的免疫細胞及炎性因子的增多，起到明顯的抗炎和調(diào)節(jié)免疫作用。
流行病學資料顯示，我國10人中就有1人患有失眠癥，對慢性失眠更是缺乏確切有效的治療。人們服用安眠藥雖然能起到短時間見效快的作用，但長期服用會出現(xiàn)很多副作用且使患者的日間功能發(fā)生障礙。非藥物治療慢性失眠往往治療繁瑣，耗時漫長，而且療效不定，患者又很難堅持。
因此，探索新的療法成為各國醫(yī)生努力的方向。而臍帶間充質(zhì)干細胞移植所表現(xiàn)出來的良好效果，無疑為失眠癥開辟出一條全新的治療道路。
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